Ton chrono. Ton allure en un clic.
Entre la distance de ta course et ton temps, réalisé ou estimé : tu obtiens ta vitesse moyenne en km/h et ton allure par kilomètre. Tu peux ensuite connaître ton temps de passage sur la distance de ton choix, ou ton chrono sur un tour de piste de 400 m.
Les distances de référence : un marathon mesure 42 195 m et un semi-marathon 21 097,5 m.
Comment calculer ta vitesse moyenne ?
Il suffit de diviser la distance parcourue par le temps nécessaire pour la couvrir. Choisis les bonnes unités avant de faire le calcul.
- Pour un résultat en km/h : distance en kilomètres ÷ durée en heures.
- Pour un résultat en m/s : distance en mètres ÷ durée en secondes.
Pour passer des m/s aux km/h, multiplie par 3,6. Ce facteur vient du rapport entre les 3 600 secondes d’une heure et les 1 000 mètres d’un kilomètre. Dans l’autre sens, divise par 3,6.
Exemple : 10 km en 40 minutes
40 minutes représentent 2 400 secondes. Le calcul donne donc 10 000 ÷ 2 400 × 3,6 = 15 km/h. Tu cours à 4:00 min/km.
Vitesse ou allure : deux façons de lire ton effort
En course à pied, on parle souvent d’allure plutôt que de vitesse. L’allure indique le temps nécessaire pour parcourir un kilomètre : 4:00 min/km signifie quatre minutes pour chaque kilomètre. À cette allure, tu parcours 15 km en une heure, soit 15 km/h.
Si ta montre affiche 5:27/km, compte cinq minutes et vingt-sept secondes par kilomètre, soit environ 11,0 km/h. Plus le temps par kilomètre est court, plus ta vitesse est élevée.
| Allure (min/km) | Vitesse (km/h) |
|---|---|
| 3:00 | 20 |
| 4:00 | 15 |
| 5:00 | 12 |
| 6:00 | 10 |
| 8:00 | 7,5 |
| 10:00 | 6 |
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